Beaucoup affirme que le sport ne ferait pas maigrir ?
Il faudrait alors uniquement jouer sur l’alimentation pour maigrir durablement, le sport ne serait pas efficace pour mincir d’après ces partisans des régimes alimentaires restrictifs pris isolément.
Il est certain qu’en observant les tableaux de dépenses caloriques en fonction des activités sportives il ne semble pas évident de pouvoir maigrir facilement en utilisant la recette minceur efficace que représente le sport.
Exemple de dépenses caloriques en fonction de différents sports (calcul réalisé pour une personne de 60 kg pendant un exercice de 30 minutes) :

Vélo à 20km/h : 240 Calories
vélo appartement : 210 Calories
Aérobic : 150 Calories
Aqua Gym : 120 Calories
Circuit training : 240 Calories
Musculation : 90 Calories
Tennis : 210 Calories
Natation : 180 Calories
De plus pour un jogging de faible intensité (8 km/h), on élimine en moyenne 1 cal par kg et par km couru.
Ainsi pour une personne de 60 kilos qui réaliserait 4 kilomètres cela donne : 240 calories brûlées

Mais, il ne faut pas raisonner uniquement qu’en terme de calories et n’avoir qu’une vision énergétique car le sport permet aussi de développer sa masse musculaire.
Ainsi un kilo de muscle supplémentaire c’est 17,9 calories de dépense en plus chaque jour pour un muscle au repos et non en action. Maigrir en dormant en résumé.
Conserver et développer sa masse musculaire permet donc de plus brûler au repos mais cela permet surtout d’avoir une silhouette plus ferme et tonique car maigrir efficacement et harmonieusement ne consiste pas à perdre du muscle et de l’eau mais à ne s’occuper que de la masse graisseuse.
Ainsi, le sport permet de mieux sentir son corps et d’en reprendre possession tout en douceur, le candidat à l’amincissement va alors parallèlement à ces exercices sportifs mieux écouter ses sensations alimentaires et adapter ses besoins.
C’est un véritable cercle vertueux qui se crée alors en faisant du sport pour maigrir.
Sur ce point, les études sont formelles et le sport est le meilleur allié pour ceux qui souhaitent maigrir et perdre du poids définitivement sans risquer de faire le yoyo.
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